Dieta USP, dieta SOS
Considerada uma dieta de emergência, ou seja, uma dieta à qual se recorre quando se necessita de perder alguns quilos de uma semana para a outra, a Dieta USP é extremamente limitada em termos dos alimentos ingeridos, não só no que toca à sua diversidade, mas também relativamente às quantidades permitidas. A base da Dieta USP é composta essencialmente por presunto, ovos e café, alimentos que são complementados por fruta, carne e peixe, mas em quantidades muito reduzidas. Para além de uma baixa ingestão calórica, a Dieta USP é também pobre em hidratos de carbono, mas rica em proteínas, o que resulta numa perda acentuada de gordura, músculo e água. Devido ao esforço que a Dieta USP exige, há quem opte por segui-la durante 7 e não 14 dias. Embora muitas vezes associada à Universidade de São Paulo, na realidade, a Dieta USP nada tem a ver com esse estabelecimento de ensino brasileiro.
Vantagens
- Permite uma perda de peso rápida.
- A sua duração é de apenas 14 dias, mas pode ser encurtada para 7 dias.
- Esta dieta não requer a eliminação de carne ou peixe.
- Durante a Dieta USP, pode beber água, café e chá à discrição (apenas com adoçante).
- Acelera o metabolismo do corpo, sentir-se-á mais enérgico.
- Ajuda a diminuir a vontade de comer doces.
- Contribui para o funcionamento pleno do sistema digestivo, sentir-se-á menos inchado, com menos retenção de líquidos e sem flatulência.
- Contribui para a diminuição da pressão arterial.
- Melhora as dores e o desconforto associado ao ciclo menstrual.
- É uma óptima forma de iniciar um novo estilo de vida, com uma alimentação mais saudável.
Desvantagens
- Quem já experimentou relata que existem efeitos secundários como náuseas, azia, dores de cabeça, tonturas, fraqueza, irritabilidade, cansaço, falta de força e sensação de fome.
- Os efeitos secundários relacionados com a Dieta USP podem durar até 10 dias.
- A Dieta USP não contém as vitaminas e minerais necessários para a manutenção de um organismo saudável.
- O consumo de líquidos também é restrito e inclui apenas água, chã e café com adoçante, ou seja, pode ser difícil resistir às tentações do álcool, sumos e refrigerantes.
- O consumo concentrado de gorduras pode aumentar os níveis de colesterol.
- O consumo excessivo de proteínas pode sobrecarregar os rins.
- A ausência de fibras pode causar obstipação.
- A ingestão reduzida de hidratos de carbono diminui os níveis de açúcar e glicemia no sangue. Por isso mesmo, esta dieta não é aconselhável a quem sofra de diabetes.
- Não pode ser seguida por pessoas doentes e/ou que tomam diariamente qualquer tipo de medicação, nomeadamente quem sofre de tensão alta ou hipertensão.
- Pode alterar o ciclo menstrual da mulher.
- No final da dieta, se voltar a um regime alimentar pouco saudável, recuperará rapidamente os quilos perdidos.
Plano para 7 dias, vezes 2
O carácter restritivo da Dieta USP revela-se no seu plano alimentar que, elaborado para 7 dias, deve ser seguido à risca e sem a troca de alimentos do almoço para o jantar ou qualquer troca de dias. No final da primeira semana, começa-se novamente pela ementa do dia 1 da dieta e assim sucessivamente até completar as duas semanas.1º Dia
Manhã: Café preto com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e salada (agrião, chicória, alface) à discrição
Jantar: Salada de alface com pepino e salsa à discrição
2º Dia
Manhã: Café preto com adoçante e bolachas cream-crackers
Almoço: 1 bife grande com salada de fruta a gosto
Jantar: Presunto à discrição
3º Dia
Manhã: Café preto com adoçante e bolachas cream-crackers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: Presunto e salada (agrião, chicória, alface) à discrição
4º Dia
Manhã: Café preto com adoçante e bolacha Maria
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo fresco à discrição
Jantar: Salada de fruta e iogurte natural
5º Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à discrição
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
6º Dia
Manhã: Café preto com adoçante e bolacha Maria
Almoço: Filé de peixe com tomate à discrição
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
7º Dia
Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e fruta à discrição
Jantar: Comer o que quiser, excepto doces e bebidas alcoólicas
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